PCOS’ta karbonhidrat tamamen kesilmeli mi?

Mit: “PCOS varsa bütün karbonhidratlar yasaktır.” Gerçek: Karbonhidratın tamamen kesilmesi zorunlu değildir. Güncel uluslararası kılavuz, PCOS için tek bir diyet bileşiminin diğerlerinden üstün olduğunu gösteren yeterli kanıt bulunmadığını belirtir.

Bütün karbonhidratlar aynı mı?

Hayır. Şekerli içecek, tatlı ve yoğun işlenmiş unlu ürünlerle; sebze, baklagil, tam tahıl, yoğurt/süt ve meyveden gelen karbonhidratların lif, besin değeri ve tokluk etkisi farklıdır. Amaç çoğu zaman sıfır karbonhidrat değil, kalite ve porsiyon düzenidir.

İnsülin direnci varsa ne yapılır?

Protein, lif ve sağlıklı yağlarla dengelenmiş öğünler; şekerli içeceklerin azaltılması ve fiziksel aktivite glisemik kontrolü destekler. Karbonhidrat miktarı glukoz sonuçlarına, aktiviteye, gebelik planına ve kişisel tercihlere göre ayarlanabilir.

Ketojenik diyet şart mı?

Hayır. Bazı kişiler kısa dönemde uygulayabilir; fakat PCOS’u kalıcı olarak geçirdiği gösterilmemiştir. Sürdürülebilirlik, lif alımı, lipid profili, yeme davranışı ve gebelik güvenliği dikkate alınmalıdır.

Meyve ve ekmek yasak mı?

Genel yasak doğru değildir. Meyvenin porsiyonu ve bütün olarak tüketilmesi; ekmeğin türü, miktarı ve öğünün bütünü önemlidir. Kişisel glukoz yanıtı ve tıbbi durumlara göre planlama yapılabilir.